如何做才能让睡眠好起来

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如何快速进入睡眠状态?这3个技巧学起来快速进入睡眠状态仿佛成了一种“奢望”。可真的就没办法做到快速入睡吗?当然不是,下面这3个技巧学起来,或许能让你和失眠说拜拜。 技巧... 只要大致保持在一个相对稳定的时间段内就好啦。要是因为这点小偏差就紧张兮兮的,那可怎么能睡好觉呢?难道就因为几分钟的差别,睡眠就彻...

?▂? 如何通过呼吸调节睡眠?这3个技巧学起来怎么可能行得通呢?难道我们能不根据自身情况,就盲目地认为深呼吸一定能让我们快速入睡吗?显然不行呀。 所以呀,调节睡眠的深呼吸,可不是... 4-7-8呼吸法虽好,但也绝不是适用于所有人的万能钥匙呀,得根据自身情况合理选择呢。 “腹式呼吸法也不是一用就灵” 腹式呼吸法听起来好像...

在家做5种简单运动,7天让睡眠悄悄变好?快学起来!第二天起来整个人就像被抽干了一样,干啥都没精神。这种睡眠质量差的日子,真的太折磨人了。 你是不是也经常这样,晚上入睡困难,睡着还容易醒,白天没精打采?那到底该怎么改善睡眠呢?别担心,今天我就给你分享5种在家就能做的简单运动,让你7天悄悄睡个好觉。 第一种,瑜伽冥想。这...

╯＾╰〉 收藏!汗蒸时间这样选,让你轻松逆袭健康体质年轻人身体比较好,精力也旺盛,一般晚上7点到9点去汗蒸挺合适。这个时候一天的工作学习都结束了,你去蒸一蒸,既能放松身心,又能促进睡眠,第二天起来又是元气满满的“打工人”。而老年人身体相对弱一些,最好选择下午3点到5点去汗蒸。这个时间段气温没那么低,身体状态也比较稳...

睡眠好的人都有啥共性?3个秘诀大公开,赶紧收藏!你是不是每晚都在床上翻来覆去,数羊数到几百只还是睡不着,而身边总有那么些人,沾枕头就着,一觉到天亮,这差距简直比马里亚纳海沟还深!其实啊,睡眠好的人都有一些共性,今天就给你公开3个秘诀,学会了这波操作直接封神,赶紧收藏起来! 共性一:规律的作息时间 睡眠好的人大多都有一...

睡觉能判断脂肪肝?关于脂肪肝患者睡觉表现,你该知道这些!有的人睡觉会频繁打呼噜,声音那叫一个响,吵得枕边人根本没法睡好觉;还有的人睡觉特别爱流口水,早上起来枕头湿一大片;更有甚者,夜里会频... 睡觉的这些表现其实是身体在提醒你,肝脏可能已经“压力山大”了。 既然知道了原因,那该怎么办呢?首先,饮食上要做出改变。少吃那些高脂...

必收藏!睡前吃太撑或太饿,如何调整让睡眠更好?第二天起来整个人就像霜打的茄子——蔫了吧唧,工作学习都没精神。 那么问题来了,睡前吃太撑或太饿,如何调整才能让睡眠更好呢?这可真是... 这简直就是“哄睡神器”啊! 总之,睡前不管是吃太撑还是太饿都不好,按照上面的方法调整一下,相信你能睡个好觉,第二天又是活力满满的“元...

中老年人晚上总失眠?快收藏这3个助眠干货窍门!良好的睡前习惯就是你睡眠的“守护神”,可一定要重视起来。 窍门三:合理饮食助睡眠 饮食对睡眠也有很大的影响。晚上别吃太多油腻、辛辣的食物,不然你的肠胃就要“抗议”了,翻江倒海的,你还怎么睡好觉。可以在睡前喝一杯温牛奶,牛奶里含有色氨酸,能促进大脑分泌血清素,让你感...

夏季钓鱼必知!哪3个时机能让大鱼靠边,浅水也能轻松上钩?就好比人经过一夜的睡眠,早上起来也得吃顿早餐补充能量。这时候你来到水边,支好鱼竿,挂上鱼饵,没一会儿就可能有鱼上钩。很多钓友都反馈,清晨钓到的鱼又大又肥,这波“早起的鸟儿有虫吃”的操作,在钓鱼界那是相当靠谱。点睛结论:夏季清晨,大鱼也爱“吃早餐”,浅水钓鱼收获满满...

＋ω＋ 腰椎总疼?这几个“刁钻”睡姿,让你睡出腰椎舒适度,必看!你有没有过这样的夜晚,本想睡个好觉,可腰椎却疼得翻来覆去,怎么躺都不得劲儿,一晚上都在和睡眠“拔河”,第二天起来整个人像被抽了筋骨一样,别提多难受了。腰椎不适就像个不速之客,硬生生地搅乱了我们的睡眠。 那有没有办法通过调整睡姿来改善腰椎的舒适度呢?别说,还真有几个...