如何练三头肌最快最有效

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哑铃单侧撑凳臂屈伸,是锻炼肱三头肌三个头最好的一个训练动作哑铃单侧撑凳臂屈伸,这个动作它是锻炼肱三头肌三个头最好的一个训练动作。 那么在训练时候的感受,你可以感觉大臂后面的肌肉收缩特别的明显,因为这个动作可以念到肱三头肌的三个头。 他的动作要领,曲髋、俯身地面,躯干与地面接近平行,将手肘抬高于背部,手臂由曲的姿态变为手...

⊙﹏⊙‖∣° 盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备不管是练手臂的肱二头肌、肱三头肌,还是练肩部的三角肌,哑铃都能轻松搞定。你可以做哑铃弯举来锻炼肱二头肌,想象自己像健身达人一样,手... 更有效地完成俯卧撑动作。使用俯卧撑架可以改变你的身体角度,从而刺激不同部位的肌肉。比如宽距俯卧撑可以重点锻炼胸肌,窄距俯卧撑则...

上肢疼痛必治点——盂下结节盂下结节位于肩胛骨外侧缘关节盂的下方,为肱三头肌长头的附着点,肱三头肌外侧头附着在肱骨外上方,内侧头附着在肱骨的内下方,远端共同止于尺骨鹰嘴上。 (1)肱三头肌与桡神经: 在肱三头肌的外侧头与内侧头之间形成的结构称为桡神经沟,桡神经在穿过三边孔后在此走行,在桡神经沟...