如何练三头肌用哑铃_如何练三头肌用哑铃

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哑铃单侧撑凳臂屈伸,是锻炼肱三头肌三个头最好的一个训练动作哑铃单侧撑凳臂屈伸,这个动作它是锻炼肱三头肌三个头最好的一个训练动作。 那么在训练时候的感受,你可以感觉大臂后面的肌肉收缩特别的明显,因为这个动作可以念到肱三头肌的三个头。 他的动作要领,曲髋、俯身地面,躯干与地面接近平行,将手肘抬高于背部,手臂由曲的姿态变为手...

盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备1. 哑铃——肌肉训练的“万能钥匙” 哑铃这玩意儿,绝对是居家健身的必备神器。它就像是一把万能钥匙,能打开各种肌肉训练的大门。不管是练手臂的肱二头肌、肱三头肌,还是练肩部的三角肌,哑铃都能轻松搞定。你可以做哑铃弯举来锻炼肱二头肌,想象自己像健身达人一样,手臂上的肌...

第一百零四章 叫爸爸!雪宝狠狠在她睡了好多年的大床上睡了个午觉,却基本没怎么睡着。 还做了两个梦。 第一个梦是张哥洗了一整天床单被罩,洗的腰都快断了。 第二个梦是洗了一整天床单的张哥半夜开始光膀子举哑铃,做俯卧撑,每样做了一万多个。那胸肌腹肌肱二肱三头肌都充血了,快爆了。 雪宝睁眼的...